Conseils pratiques

Qui contacter pour obtenir de l'aide ? 

Pour connaître les services en matière de nutrition destinés aux adolescents et offerts dans votre quartier :
Communiquez avec le ou la diététiste-nutritionniste de votre centre local de services communautaires (CLSC).

Pour connaître les services en matière de nutrition offerts dans votre école secondaire :
Communiquez avec le ou la diététiste-nutritionniste de votre commission scolaire : 

• Commission scolaire de Montréal 
• Commission scolaire Marguerite-Bourgeoys 
• Commission scolaire de la Pointe-de-l’Île 
• Commission scolaire English-Montréal 
• Commission scolaire Lester-B.-Pearson 

Où trouver de l’information crédible ? 

Déjeuner
Dîner et boîtes à lunch
Collations
Légumes et fruits
Hydratation
Croissance et poids santé

Déjeuner

Le déjeuner est indispensable pour vous permettre de débuter la journée du bon pied ! Pour plus de renseignements, consultez les liens suivants :

• Trucs et astuces pour le déjeuner
• Recettes de déjeuner

Dîner et boîtes à lunch

En panne d’inspiration pour les repas du dîner et les boîtes à lunch ? Consultez les liens suivants :

• Trucs et astuces pour le dîner des adolescents 
• Trucs pour bien manger à l’extérieur de la maison 
• Idées et recettes de boîtes à lunch colorées, variées et nutritives :
• MSSS
• MAPAQ
• Conseils pour garder les aliments au frais dans les boîtes à lunch :
• Agence canadienne d'inspection des aliments
• MAPAQ
• MSSS

Collations

Les collations nutritives permettent de refaire votre plein d’énergie tout au long de la journée ! Pour vous aider dans vos choix de collations, consultez les liens suivants :

• Idées de collations nutritives et savoureuses
• Recettes nutritives au goût des enfants pour des collations saines et succulentes

Légumes et fruits

Pour vous aider à consommer davantage de légumes et de fruits, consultez les liens suivants :

• Trucs pour augmenter votre consommation de légumes et de fruits :
  • Manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, c'est facile
  • C'est quoi une portion ?
• Conseils pour manger des légumes et des fruits à bas prix

Hydratation

Quoi boire pour étancher votre soif sainement ? 

• Trucs et astuces pour s’hydrater sainement
• Ce qu’il faut savoir sur les boissons énergisantes : 
  • Boissons énergisantes : pas pour nos jeunes sportifs
  • Avis de Santé Canada
• Renseignements sur la consommation de boissons sucrées :
  • Boissons gazeuses : rafraîchissantes mais à quel prix ?
  • Superflus, les jus ?

Croissance et poids santé

Besoin de renseignements sur l’atteinte et le maintien d’un poids santé ? Pour plus de renseignements, consultez les liens suivants :

• Prévenir et diminuer les problèmes reliés au poids et à l’image corporelle chez les adolescents : 
  • Campagne Derrière le miroir
  • Programme Bien dans sa tête Bien dans sa peau
• Comprendre pourquoi les régimes ne fonctionnent pas 
• Les adolescentes et leurs relations avec la nourriture 
• Besoins nutritionnels à l’adolescence 
• La pratique quotidienne d’activité physique joue également un rôle important dans l’atteinte et le maintien d’un poids santé.